缺鉀吃什么補得最快？什么食物含鉀多？
微信文案 2023-09-13 08:09189缺鉀吃什么補得最快泰安信息港
缺鉀吃什么補得最快？什么食物含鉀多？許多營養(yǎng)元素對人體的作用很大,鉀元素就是其中之一。它在人體的許多方面都起著重要的作用,因此我們要注意補充鉀元素。那么,缺鉀吃什么補的最快呢?鉀有什么作用呢?大家就跟昆山信息港小編一起來了解一下吧。
缺鉀吃什么補的最快？缺鉀會引起腳抽筋,乏力,頭暈眼花等不適癥狀,而且缺鉀嚴(yán)重會危及生命。食補是補鉀的最快方法。那么,缺鉀吃什么補的最快？在人體當(dāng)中,鉀主要可以維持酸堿平衡,它參與能量代謝,可以維持神經(jīng)肌肉正常功能。如果人體缺鉀,會全身無力,頭暈眼花,嚴(yán)重的還會導(dǎo)致呼吸肌麻痹死亡。
低鉀會使胃腸蠕動減慢,導(dǎo)致腸麻痹,加重厭食,出現(xiàn)惡心,嘔吐,腹脹等癥狀。太多的鹽與太少的鉀會造成緊張與肌肉疲勞現(xiàn)代的精鹽已很少很少含有鉀,鎂等礦物質(zhì)了,只是純粹的氯化納。臨床醫(yī)學(xué)資料還證明,中暑者均有血鉀降低現(xiàn)象。
缺鉀吃什么補得最快？
在薯類食品中,芋頭,土豆是含鉀最多的,芋頭的鉀含量比香蕉的鉀含量還多出50%左右,而將一碗大米飯同樣淀粉含量的土豆,攝入的鉀就能增加10倍,排尿量比較大的人,如糖尿病患者,腎結(jié)石患者,痛風(fēng)患者,高血壓患者,容易損失過多的鉀,適量吃薯類食物代替主食是不錯的選擇。
豆腐皮也是鉀元素含量比較高的食物,每一百克當(dāng)中含有鉀元素高達(dá)877 毫克,除了鉀元素,它當(dāng)中還有許多氨基酸和蛋白質(zhì),兒童吃豆腐皮可以提高免疫力,并且可以促進(jìn)身體發(fā)育。
研究發(fā)現(xiàn),幾乎所有海產(chǎn)品都含有豐富的鉀元素,其中海帶就是含鉀比價豐富的一種,海帶味咸,性寒,經(jīng)常食用可以幫助消炎,平喘,排毒,有哮喘,發(fā)炎等癥狀的人群可以多吃海帶,來防治這些疾病。
毛豆中的鉀含量很高,吃毛豆可以幫助補充因出汗多而流失的鉀元素,緩解因為鉀流失引起的疲乏無力,食欲下降等現(xiàn)象。毛豆性味甘,平,含有蛋白質(zhì),鈣,鐵,維生素,鉀等多種營養(yǎng)成分,具有健脾除濕,潤燥解毒的功效,非常適合脾胃虛弱的人群食用。
鉀缺乏的先兆是常常感到疲倦。由于壓力,或過分使用腦力和體力而帶來的疲勞,與因睡眠不足而引起的疲勞,雖然它們在新陳代謝上機制不同,但它們對鈉的增加與鉀的減少都有相同的結(jié)果。太多的鹽與太少的鉀會造成緊張與肌肉疲勞。
很多科學(xué)家提出了不同的機制來解釋鉀的降血壓的作用。這些機制包括直接促使尿鈉排泄的作用,抑制腎素血管緊張素系統(tǒng)和交感神經(jīng)系統(tǒng)對血管舒緩素和二十碳烷酸的作用,改善壓力感受器的功能,直接影響周圍血管的阻力等。在能量的新陳代謝過程中,人體不斷地消耗鉀。若鉀的含量過低,不及時補充,會使細(xì)胞的滲透壓瓦解。
最新文章
- 心靈雞湯經(jīng)典語錄勵志,沒有做不到的經(jīng)典語錄
- 下雪的唯美短句初雪文案,發(fā)朋友圈下雪高端句子
- 句句不提雨句句都是雨,時光飛逝的短句唯美
- 打動人心話最暖心短句,朋友圈說說心情短語
- 愛情的句子唯美短句,傷心絕望心痛心寒的句子
- 朋友圈文案高級短句,一日三餐的說說朋友圈
- 周末愉快短句發(fā)朋友圈,高情商下雨天發(fā)朋友圈
- 發(fā)朋友圈下雪高端句子,一日三餐的說說朋友圈
- 描寫立冬的唯美句子,發(fā)朋友圈下雪高端句子
- 陰陽相隔最傷感的句子,心情不好的句子發(fā)朋友圈
- 早上問候的暖心句子,生日快樂的句子暖心短句
- 句句不提生日句句都是生日,生日快樂的句子暖心
- 心態(tài)好格局大的句子,雨天發(fā)朋友圈的句子
- 享受大自然的唯美句子,夏天的句子短句唯美
- 藍(lán)天白云的唯美短句,旅行的句子唯美短句
- 溫柔到爆的神仙文案,溫柔到爆的神仙句子
- 珍惜眼前人的句子,人與人之間的信任語錄
- 女人要活得精致的句子,女兒長大了該享受了句子
- 女兒長大了該享受了愛情,夸女孩子漂亮的話
- 兩個月不見老公跟瘋了一樣,讓男生荷爾蒙飆升的
- 表揚孩子優(yōu)秀和鼓勵的句子,小可愛萌萌噠的句子
- 開心的句子說說心情,一路風(fēng)景一路心情的說說
- 有深度有涵養(yǎng)的句子,往后余生霸氣經(jīng)典語錄
- 寫春天的絕美詩句,每天保持好心態(tài)的說說
- 下雨天的句子適合發(fā)朋友圈,下雨感悟人生的句子
- 五一說說心情短語發(fā)朋友圈,失眠的說說朋友圈
- 高情商下雨天發(fā)朋友圈,下雨天的句子適合發(fā)朋友
- 高情商下雨天發(fā)朋友圈,下雨感悟人生的句子
- 失眠的說說朋友圈,下雨感悟人生的句子
- 游玩發(fā)朋友圈的句子,一人一茶一心境的句子
- 母親節(jié)發(fā)朋友圈句子,女人優(yōu)雅有韻味的句子
- 下雨感悟人生的句子,下雨天的句子適合發(fā)朋友圈
- 關(guān)于疫情的文案短句,疫情最暖心短句
- 男人喜歡你又克制的表現(xiàn),男人最愛聽的致命情話
- 有品位女人發(fā)朋友圈,浪漫而不爛俗的高級文案
- 打動女人的早安情話,奶茶加冰是什么性暗示？
- 五一朋友圈文案,五一勞動節(jié)的優(yōu)美句子
- 男人聽了扛不住的四句情話,高情商女人哄男人的
- 一地雞毛的人生感悟精辟句子,疫情期間的暖心話
- 別人夸你漂亮怎么回答情商高,氣質(zhì)干凈有仙氣的