蕎麥面粉的做法大全,梅西已8年不喝汽水不吃披薩
熱門資訊 2023-09-13 08:09100梅西已8年不喝汽水不吃披蕎麥面粉
蕎麥面粉的做法大全,梅西已8年不喝汽水不吃披薩,世界杯正如火如荼地進(jìn)行著,除了每天晉級(jí),淘汰的熱搜之外,梅西已八年不喝汽水不吃披薩的話題閱讀量也在這兩天出現(xiàn)暴增。有媒體報(bào)道,為了延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命,高齡球員梅西在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下遠(yuǎn)離了汽水和披薩,基礎(chǔ)飲食構(gòu)成主要是水,橄欖油,全麥,新鮮水果和蔬菜這幾大類,早餐吃粗糧,水果和蔬菜,晚餐則是糙米和金槍魚。
為了延長(zhǎng)自己的運(yùn)動(dòng)壽命,梅西在意大利營(yíng)養(yǎng)學(xué)家波塞爾的指導(dǎo)下,遠(yuǎn)離了汽水和披薩。梅西飲食的基礎(chǔ)主要就是水,橄欖油,全麥,新鮮水果和新鮮蔬菜這五大類。此外,梅西早餐只吃粗糧,新鮮水果和蔬菜,晚餐也只吃糙米和金槍魚。
蕎麥面粉的做法大全
和普通人相比,運(yùn)動(dòng)員的活動(dòng)量很大,他們的飲食對(duì)能量的要求很高,碳水的占比往往超過(guò)了一半。專家介紹,運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)前,中,后期都需要及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物,幫助做好體內(nèi)的糖原儲(chǔ)存,但可以從全麥,粗糧,水果,蔬菜,等詞中注意到,他們所攝入的碳水基本是高質(zhì)量碳水。蕎麥面富含豐富的氨基酸和活性物質(zhì),容易被人體消化吸收,作為主食食用也不會(huì)造成血糖大幅度上升,是非常健康的食材,但是蕎麥面的口感比較粗糙,不像白面那么細(xì)膩,所以很多人可能接受不了。
我們提倡的高質(zhì)量碳水主要是指蕎麥,糙米,雜豆類,薯類等升糖指數(shù)低的食物,過(guò)分加工的精米,精面等都是低質(zhì)量碳水,比如街邊常見(jiàn)的蛋糕,煎餅等就屬于這一行列。不僅僅是運(yùn)動(dòng)員,我們普通人在日常生活中也需要有控制地?cái)z入。在金暉主任看來(lái),上文所說(shuō)的披薩應(yīng)該理解為是高熱量,精加工食品的代表,這類食物中飽和脂肪酸,不飽和脂肪酸,反式脂肪酸含量難以估計(jì),不利心腦血管健康,更不利于保持運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力。
此前,美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志上的一項(xiàng)研究分析發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃薯?xiàng)l,披薩,漢堡等超加工食品,會(huì)增加心血管病風(fēng)險(xiǎn),每天吃得越多越危險(xiǎn)。
報(bào)道中所說(shuō)的梅西飲食清單里并沒(méi)有出現(xiàn)肉類,也沒(méi)有提及午餐的內(nèi)容,只有晚餐當(dāng)中有金槍魚一種高蛋白食物。中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)專家覺(jué)得并不全面,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的攝取對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)非常重要,特別是雞鴨魚禽蛋,牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),否則可能出現(xiàn)肌肉消耗,抵抗力下降等不良情況。
最新文章
- 母子春節(jié)看唐探,占座致多人退票母子被警察帶走
- 韓國(guó)客機(jī)起火頂部一個(gè)大洞,可能因充電寶爆炸
- 美聯(lián)儲(chǔ)暫停降息美股全線下跌,美聯(lián)儲(chǔ)決議后金價(jià)
- 誰(shuí)給小撒畫的眉毛,春晚化妝師眉毛什么梗？
- 特朗普吐槽拜登,拜登從不接別國(guó)領(lǐng)導(dǎo)人電話
- 美國(guó)制裁中國(guó)低速載人車輛,涉廣東十余家企業(yè)
- 韓媒曝尹錫悅夫人幾乎無(wú)法進(jìn)食,第一夫人健康堪
- 福建女子做了春夢(mèng),醒后卻把男同事告上法庭
- 俄羅斯昨天發(fā)生大規(guī)模斷網(wǎng)事件,俄羅斯藍(lán)貓龍騎
- 特朗普諷刺拜登可悲,拜登忘了赦免自己
- 尹錫悅換上囚服,尹錫悅拘留生活吃泡菜睡地上
- 特朗普宣布美國(guó)退出世界衛(wèi)生組織,將墨西哥灣更
- 尹錫悅出席彈劾案庭審辯論,尹錫悅現(xiàn)身憲法法院
- 特朗普宣誓就任美國(guó)總統(tǒng),宣布美國(guó)將退出巴黎協(xié)
- 澤連斯基為何火力全開批評(píng)拜登,揭穿美國(guó)的老底
- 拜登不知道自己簽過(guò)什么行政令,議長(zhǎng)約翰遜爆料
- 尹錫悅換上囚服,尹錫悅正式進(jìn)入拘留所羈押
- 尹錫悅換上囚服,已要求禁止尹錫悅同外人見(jiàn)面
- 江蘇優(yōu)化營(yíng)商環(huán)境,江蘇提升出口退稅效率
- 金正恩為何此時(shí)訪問(wèn)俄羅斯,金正恩參觀俄羅斯軍
- 尹錫悅被逮捕,韓國(guó)公調(diào)處開始對(duì)尹錫悅的調(diào)查
- 美國(guó)星巴克不再免費(fèi)開放,星巴克是哪個(gè)國(guó)家的
- 特朗普上任在即三把火燒得猛,特朗普上任時(shí)間
- 黃圣依麥琳打架？再見(jiàn)愛(ài)人回應(yīng)梅根福克斯懷孕
- 扎克伯格對(duì)準(zhǔn)拜登政府開炮,欲去特朗普就職典禮
- 不明真菌侵襲印度,不明真菌致居民集體脫發(fā)
- 馬斯克在英國(guó)的族譜被曝光,親戚對(duì)馬斯克敬而遠(yuǎn)
- 罪名成立但不予懲罰,特朗普說(shuō)這是恥辱我要上訴
- 特朗普罪名成立但不予懲罰,美國(guó)首位戴罪上崗總
- 唐朝花鳥使是干什么的？什么是花鳥使？
- 近百家出租車公司退場(chǎng),日本出租車行業(yè)陷倒閉潮
- 外媒炒作中國(guó)出現(xiàn)新病毒,世界衛(wèi)生組織回應(yīng)
- 瀉立停被全面禁售召回,專家稱不良反應(yīng)較多
- 澤連斯基感謝馬斯克及其星鏈,希望其訪問(wèn)烏克蘭
- 救護(hù)車在田里摘柑橘引質(zhì)疑,曝救護(hù)車開到地里采
- 特朗普私下抱怨馬斯克太黏人了,特朗普要對(duì)拜登
- 流感病毒中甲流傳染性最強(qiáng),如何有效應(yīng)對(duì)甲流
- 日鐵聯(lián)手美鋼正式起訴美總統(tǒng)拜登,召開新聞發(fā)布
- 美國(guó)國(guó)會(huì)確認(rèn)特朗普當(dāng)選總統(tǒng),將于1月20日宣誓就