醫生建議成人每天睡夠7小時,近七成晚睡是因為手機
熱門資訊 2023-09-13 08:09149近七成晚睡是因為手機睡眠不足
醫生建議成人每天睡夠7小時,充足的睡眠,究竟有多重要?調查顯示,近七成晚睡都與一個東西有關,那就是手機。玩手機,追劇,打游戲都會影響人們入睡,不少人都喜歡在睡覺前刷刷視頻或看看新聞,休閑放松一下,但專家指出,這會適得其反,影響我們入睡。
睡眠是人體重要的生理功能之一,是維持人體健康的重要保障。遵循自然四季變化的年節律及十二時辰,四時變化的日節律變化而適當調整睡眠時間,能夠幫助失眠患者改善睡眠,提高睡眠質量,也能防止慢性病發生發展。
近七成晚睡是因為手機
每個人需要的睡眠時間是不同的,個體之間可能存在著很大的差異。長期睡眠不足會對身體產生十分嚴重的危害,睡眠是人類生理,生命活動當中很重要的一項內容,一個人一生有三分之一在睡眠中度過。睡眠不是單純的休息,相當多的大腦細胞還在進行工作,相當多的器官還在進行生理活動,比如大腦信息整理加工,記憶加深,免疫力增加等都是在睡眠情況下進行的。
長期睡眠不好會造成精神萎靡,飲食欠佳,抵抗力下降,認知功能下,很容易罹患重大疾病,比如感染,免疫監視系統低下,造成惡性腫瘤的發生,如癌癥等等。所以長期睡眠不好的患者應該及時就診,糾正自己睡眠不足的不良習慣,防止發生重大的疾病。
睡眠不足的危害很容易導致抵抗力下降,免疫力低下,而且也容易造成健忘。長時間如此,就會出現注意力不集中。另外睡眠不足也容易導致內分泌失調,以及負面情緒,比如情緒容易激動,行動和思維遲緩,性欲下降等癥狀。另外長時間的睡眠不足,會引起患者出現精神不振,植物神經功能紊亂,神經衰弱,甚至也會導致高血壓。平時患者要注意休息,而且也要保證充足的睡眠,不要熬夜,在睡前也不要喝咖啡,濃茶等刺激性的飲料。
失眠在中醫屬不寐,臨床表現復雜多樣,不但影響人們的正常生活,還與諸多慢性疾病的發生有著密切關系。治療失眠時,在恰當臨床辨證治療基礎上,還應叮囑患者遵循法于陰陽,和于術數,飲食有節,起居有常,不妄作勞的中醫傳統養生思想,合理的起居調養在失眠治療,康復及預防復發的過程中起著重要的作用,能起到事半功倍的效果。
輕微睡眠不足,或者短期睡眠不足,由于人體具有良好的緩沖代償機制,不會對人造成任何危害,因為人體生理功能會自動調節良好。但是如果長期嚴重失眠,另當別論,可能會引起免疫力下降,植物神經和內分泌系統功能紊亂,就需要積極治療。
最新文章
- 母子春節看唐探,占座致多人退票母子被警察帶走
- 韓國客機起火頂部一個大洞,可能因充電寶爆炸
- 美聯儲暫停降息美股全線下跌,美聯儲決議后金價
- 誰給小撒畫的眉毛,春晚化妝師眉毛什么梗？
- 特朗普吐槽拜登,拜登從不接別國領導人電話
- 美國制裁中國低速載人車輛,涉廣東十余家企業
- 韓媒曝尹錫悅夫人幾乎無法進食,第一夫人健康堪
- 福建女子做了春夢,醒后卻把男同事告上法庭
- 俄羅斯昨天發生大規模斷網事件,俄羅斯藍貓龍騎
- 特朗普諷刺拜登可悲,拜登忘了赦免自己
- 尹錫悅換上囚服,尹錫悅拘留生活吃泡菜睡地上
- 特朗普宣布美國退出世界衛生組織,將墨西哥灣更
- 尹錫悅出席彈劾案庭審辯論,尹錫悅現身憲法法院
- 特朗普宣誓就任美國總統,宣布美國將退出巴黎協
- 澤連斯基為何火力全開批評拜登,揭穿美國的老底
- 拜登不知道自己簽過什么行政令,議長約翰遜爆料
- 尹錫悅換上囚服,尹錫悅正式進入拘留所羈押
- 尹錫悅換上囚服,已要求禁止尹錫悅同外人見面
- 江蘇優化營商環境,江蘇提升出口退稅效率
- 金正恩為何此時訪問俄羅斯,金正恩參觀俄羅斯軍
- 尹錫悅被逮捕,韓國公調處開始對尹錫悅的調查
- 美國星巴克不再免費開放,星巴克是哪個國家的
- 特朗普上任在即三把火燒得猛,特朗普上任時間
- 黃圣依麥琳打架？再見愛人回應梅根福克斯懷孕
- 扎克伯格對準拜登政府開炮,欲去特朗普就職典禮
- 不明真菌侵襲印度,不明真菌致居民集體脫發
- 馬斯克在英國的族譜被曝光,親戚對馬斯克敬而遠
- 罪名成立但不予懲罰,特朗普說這是恥辱我要上訴
- 特朗普罪名成立但不予懲罰,美國首位戴罪上崗總
- 唐朝花鳥使是干什么的？什么是花鳥使？
- 近百家出租車公司退場,日本出租車行業陷倒閉潮
- 外媒炒作中國出現新病毒,世界衛生組織回應
- 醫生提醒不要過量食用車厘子,車厘子和櫻桃有什
- 瀉立停被全面禁售召回,專家稱不良反應較多
- 澤連斯基感謝馬斯克及其星鏈,希望其訪問烏克蘭
- 救護車在田里摘柑橘引質疑,曝救護車開到地里采
- 特朗普私下抱怨馬斯克太黏人了,特朗普要對拜登
- 流感病毒中甲流傳染性最強,如何有效應對甲流
- 日鐵聯手美鋼正式起訴美總統拜登,召開新聞發布
- 美國國會確認特朗普當選總統,將于1月20日宣誓就